Данная программа исследует три фундаментальные основы хорошего сна — циркадные ритмы, вечерние процедуры и условия в спальне.

Она предлагает последовательный набор принципов и практик, призванных мягко перенастроить ваш режим дня и подготовку ко сну, чтобы сделать отдых более глубоким и эффективным.