1 этап
Чтобы выполнить этот массаж нужно прикрыть уши ладонями, а большим пальцем начать активно растирать точки «Фэн-чи», которые располагаются под затылочной костью.
Длительность выполнения упражнения 1-2 минуты.
После растирания этих точек, рекомендую 30 секундное «барабанное» постукивание указательным и средним пальцами по точкам фен-чи с двух сторон одновременно – в течение 30 секунд.
Длительность выполнения упражнения 1-2 минуты.
После растирания этих точек, рекомендую 30 секундное «барабанное» постукивание указательным и средним пальцами по точкам фен-чи с двух сторон одновременно – в течение 30 секунд.
Точечный массаж затылочной области.
2 этап
Плотно зажмите ушные раковины, а затем осторожно оторвите руки. Подобные движения, провоцирующие вакуумный хлопок, повторите 4-5 раз.
Вакуумный массаж ушных раковин (выполняйте без усилия).
3 этап
Возьмите ухо между большим и указательным пальцами. Не надавливая сильно, разминайте ушную раковину в течение 1 минуты (не менее 30 секунд).
4 этап
Растяните ушные раковины в стороны и назад (удерживая 2-3 секунды), затем в стороны и вверх (удерживая 2-3 секунды), затем в стороны и вниз (удерживая 2-3 секунды), затем в стороны по центру (удерживая 2-3 секунды). Отпустите ушные раковины и выполните глубокий вдох в течение 4 -6 секунд, задержите дыхание на 4 секунды и медленно выдохните весь воздух из легких помогая себе сокращением мышц живота.
На этом гимнастику для улучшения мозговой активности можно считать выполненной!
Тут следует заметить, что при всей пользе ежедневного выполнения этой практики, она будет работать в полную силу, если дополнить незаменимыми нутриентами, которые значимо поддержат активность вашего мозга.